调查显示居民日平均睡眠不足7小时：夜间睡眠时长普遍偏短

摘要： 作者朱婷运营小饼干小胡在场的人都这么叫他他对此没什么异议采访当天胡先煦的行程很满第二天早上点继续开工因为是从剧组请假来参加飞驰人生热爱篇宣传活动所以时间很紧张我们的采访排在最后上一...

作者 / Vivi、朱婷运营 / 小饼干“小胡”，在场的人都这么叫他，他对此没什么异议。采访当天，胡先煦的行程很满，第二天早上7点继续开工。因为是从剧组请假来参加《飞驰人生·热爱篇》宣传活动，所以时间很紧张。我们的采访排在最后，上一个活动结束时工作人员来拜托能不能让他休息十分钟左右再开始，“他...

3月16日消息，据国内多家媒体报道，一项调查叔显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳，研究对象平均睡眠时间为6.75小时。

此外，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，近半数人群零点后入睡，年轻人为熬夜主力。

专家提醒，充足的睡眠对于调节身体机能和代谢至关重要，长期熬夜对于身体的危害较大。

具体而言，长期熬夜会导致记忆力下降，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

另外，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会跟着找到你。

不止于此，人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，如果在熬夜时夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

总而言之，睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯，健康养生从改善睡眠质量开始。