每天睡多久才算睡够了？调查称我国居民平均在0点后入睡，超3亿人存在睡眠障碍

摘要： 直播吧月日讯拜仁中卫戴尔接受太阳报的采访时表示如果自己能够在拜仁拿出好表现就很有机会入选英格兰国家队戴尔本赛季上半程在热刺出场机会寥寥冬窗加盟拜仁之后他已出战场比赛其中场踢满分钟根...

直播吧3月7日讯拜仁中卫戴尔接受《太阳报》的采访时表示，如果自己能够在拜仁拿出好表现，就很有机会入选英格兰国家队。戴尔本赛季上半程在热刺出场机会寥寥，冬窗加盟拜仁之后，他已出战8场比赛，其中6场踢满90分钟，根据媒体的报道，戴尔与拜仁的合同已经自动延长至2025年。

在当下快节奏的生活环境中，越来越多的人开始关注睡眠质量，特别是在遇到失眠、早醒等睡眠障碍时。最近，医生建议“白天尽量不补觉”登上热搜，引发了广泛的讨论。专家指出，失眠患者如果白天补觉或午睡时间过长，会导致晚上的睡眠驱动力不足，进而加重失眠问题。同时，《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》也显示，我国居民平均睡眠时长为6. 75 小时，存在时长不足、质量不佳等问题，这无疑加剧了公众对健康睡眠的关注。

面对睡眠障碍，人工智能技术提供了新的解决方案。AI助眠应用通过智能分析用户的睡眠模式，提供个性化的改善建议和助眠方案。这些应用可以帮助用户优化睡眠环境、调节睡眠周期，甚至通过放松音乐、冥想指导等功能帮助缓解失眠问题。而对于“每天睡多久才算睡够”这个问题，虽然普遍建议成人保持每日7- 8 小时的睡眠，但实际需要根据个人的身体状况和生活习惯灵活调整。

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