眼保健操怎么做 眼保健操怎么做恢复视力

摘要： 做眼保健操需要注意什么?最后，闭上眼睛，用掌心遮住眼睛，感受眼部的舒适和轻松。注意事项：- 在做眼保健操时，要保持动作轻柔、缓慢，不要用力过猛，以免造成眼部不适。- 如果感到眼部...

做眼保健操需要注意什么?

最后，闭上眼睛，用掌心遮住眼睛，感受眼部的舒适和轻松。注意事项：- 在做眼保健操时，要保持动作轻柔、缓慢，不要用力过猛，以免造成眼部不适。- 如果感到眼部不适或眼压增加等症状，应立即停止眼保健操，并咨询眼科医生的建议。

为了最大化眼保健操的效果，我们还需要注意定期让眼睛休息，远离电子设备，适时闭目放松，甚至可以用温水进行眼部清洗，以舒缓疲劳并保持眼部清洁。总的来说，养成做眼保健操的习惯对于维护眼睛健康至关重要。通过定期的眼部运动，我们可以有效减轻视觉疲劳，提升眼睛的舒适度，并且预防和改善视力问题。

选择合适的时间：选择宝宝精神状态良好、注意力集中的时候进行眼保健操，如早晨起床后或午睡后。避免在宝宝饥饿、疲倦或情绪不稳定时进行。创造舒适环境：确保宝宝处于安静、舒适的环境，光线适中，避免强光直射眼睛。可以播放轻柔的音乐，帮助宝宝放松心情。

坐姿正确：儿童在做眼保健操时，要保持正确的坐姿，双脚平放在地上，背部挺直，不要弯腰驼背。眼睛放松：在做眼保健操时，要让眼睛放松，不要用力眨眼或瞪眼。呼吸平稳：在做眼保健操时，要保持呼吸平稳，不要过度呼吸或憋气。动作缓慢：在做眼保健操时，动作要缓慢，不要急躁或匆忙。

做眼保健操注意事项⑴操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；⑵经常剪短指甲，并保持两手清洁；⑶按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球；⑷每天操练两次，上、下午各一次，要坚持经常操练；⑸做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。

眼保健操的标准做法六步骤

闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第一步：揉天应穴。双手食指、中指并拢，用指腹揉按眉头两侧的天应穴，此穴位于眉头上方，眼睛向上看，瞳孔的上方即是。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。第二步：揉攒竹穴。同样的手势，揉按眉毛中间的攒竹穴，此穴位于眉心，两眉之间。揉按时以不感到疼痛为度，每次约10秒。

儿童眼保健操标准做法如下：揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。

闭目入静按压睛明按压攒竹，抹刮眉骨？按压太白（脸骨头你摸有一凹进去的地方）碾压耳垂。碾压大拇指和食指之间的缝隙。我的经验是怎么疼，怎么刺激，怎么弄。

眼保健操的正确做法

第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。

近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。

右手拇指揉捻左手合谷穴，双目远眺，合谷穴的揉捻与远眺结合/，醒脑并松弛眼睛。做完整个流程后，别忘了前四节闭目，后两节睁开眼睛/，如有不适立即停止。眼保健操不仅是一种习惯，更是对眼睛的深情呵护。保持恒心，做眼操才能见成效，切忌流于形式。

现在来学习一下正确的眼保健操按摩方法吧！轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸。第一节 按揉攒竹穴 将双手的大拇指放置在两眉头的凹陷处，其余四指的指尖自然地抵在前额上。随着音乐口令拇指按揉画圈四个八拍。